zimno po

[...] że przede mną ciężki miesiąc i jak wejdę w kwiecień zmęczona to jeszcze zawalę wszystko i wtedy samej sobie będę mogła dziękować. A pomieszczenia wietrzę, bo mi ciągle albo zimno albo gorąco to się oknem ratuję ;-) Nawet duża dawka magnezu, po którym zawsze budzę się jak skowronek dziś nie pomogła i czuję się jak przejechana czołgiem, spałam [...]

[...] i powoduje tylko jeszcze większe kompleksy... :-| a no i tak jak pisałam już-włosy garściami mi wychodzą... a no i cały czas jest mi gorąco...wszyscy chodzą i mówią, że zimno, a ja się rozbieram... Marta jak z następnym tygodniem? jakoś nie mogę się doczytać w dzienniku Mis co powinnam robić...czy mogę dodać inne owoce jak jabłko, gruszką i [...]

[...] Dieta -jeśli jesteś wielbicielką musli z jogurtem to nastaw się na całkowitą zmianę diety- podstawą będą warzywa, mięso, zdrowe tłuszcze (olej kokosowy,oliwa z oliwek na zimno, awokado, masło ),owoce jako źródła węglowodanów (banany,truskawki,jagody). Nabiał jako wyjątkowo przetworzony odpada, tak samo wszelka żywność przetworzona. Jakkolwiek [...]

[...] to trwalo. Wiesz co do cewnika będzie potrzebny jesli bedzie Cie bardzocisnął mocz i nie dasz rady utrzymac go. bedzie napewno bo podczas operacji bedziesz nawadniany i musisz tą wodę oddac :) No ale ja wytrzymałam, dasz rade aaaaaaaaaaaaaaa i bedzie Ci po tym strasznie zimno, ja to drżałam prawie pod sufit :) Ale luzik, sa gorsze rzeczy :)

[...] sie wczoraj zimnego powietrza podczas interwalow i cala noc gardlo mnie bolalo :-( Dzis ledwo mowie i oddycham :-( Znowu bieganie na zewnatrz odpada, szczegolnie ze jest zimno, ciemno, pada i wieje @@-) Cos mi nie wychodza te aero/interwaly :-( Przydaloby sie cos, co ewentualnie moglabym robic w domu, moze ten dodatkowy trening na tylek albo [...]

[...] kryzysowe, pozniej juz mi bylo wszystko jedno #-P Pojscie do pracy to byla ostatnia rzecz na jaka mialam ochote. Najchetniej lezalabym pod cieplym kocykiem, bo mi zayebiscie zimno bylo. Niestety zycie nie jest takie latwe ;-) W pracy ogolnie jakas przytepiona bylam. Wieczor: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 22,5 /25 /27,5 /30 [...]

[...] wina wytrawnego Razem: B 150 T 69 W 153 1876 kcal Mam dzisiaj jakieś nieprzyjemne uczucie w żołądku, ale podejrzewam, że to przez zjedzenie tego indyka z makaronem na zimno Jak patrzę na te ilości makaronu jakie teraz mam do zjedzenia, to jestem chwilowo przerażona Wcześniej starczało mi to na co najmniej 2-3 obiady No ale fakt faktem [...]

[...] A teraz czas na pytania 1) Czy chleb mogę piec na drożdżach? Mam dużo otwartych przestrzeni w domu i nie mam tak właściwie warunków na wyhodowanie zakwasu, bo jest za zimno. Próbowałam już i niestety nawet zostawienie go koło kaloryfera nie poskutkowało. 2) Czy ze względu na ból lędźwi powinnam zrezygnować z treningu, albo przynajmniej z [...]

Bo oliwa z oliwek, olej lniany czy olej rzepakowy (nierafinowany) są do używania 'na zimno'. Np do sałatek czy polewania czegoś a nie do smażenia. Smażenie na nich to raz - szybkie utlenianie oleju co jest rakotwórcze, dwa - nieopłacalne. Po co marnować tak świetne źródła tłuszczy, które po usmażeniu tracą swoje właściwości? Na maśle też bym nie [...]

[...] 9x, 9x, 9x, Uginanie młotkowe 17.5 9x, 9x, 9x, Szrugsy z hantlami 27.5kg 4x30 Waga jeśli spada to powoli, choć to wina zapewne weekendowych czitów (bardzo lekki sernik na zimno wg przerobionego przeze mnie przepisu Jamiego Olivera oraz wino). Z drugiej strony powolny aczkolwiek zauważalny przyrost siły. Domsy po treningach z ostatnich 2tygodni [...]

[...] 4x15 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 7.Francuskie wyciskanie sztangielki w leżeniu 4x15 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 8. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód Git było, zimno, ale jak się rozgrzałem było już ok. Wszystkie ćwiczenia dobrze weszły, nawet dzień dobry, które w zasadzie robiłem po raz pierwszy (kiedyś próbowałem parę razy, ale [...]

[...] :45 min Dawno tak super mi się nie biegało . Niestety to ostatni bieg. Od jutra aeroby będę wykonywała tylko na rowerek stacjonarnym w domu. Na siłowni było bardzo zimno. Dopiero po 22 minutach było mi ciepło i nie miałam lodowatych rąk. 1. płatki owsiane, jajka , poziomki(108g) bieganie 2. makaron razowy , kurczak , brokuły, [...]

[...] przeciazenie przemawia za naciagnieciem sciegna... ale to jest gdybanie... w zaleznosci co przynosi ulge stosuj zimne oklady albo cieplo ... ja mam taka kontuzje stosuje zimno a ciagnie sie 7 msc ale nie martw sie ja mialem bark ponaciagany ( + naderwanie) na wszystki strony .... ja stosuje zimno 3 razy dzienie -oklady z lodu o 10 min ...a [...]

[...] Wytrzymalosc tlenowa i beztlenowa to dwie rozne rzeczy, trzeba koniecznie umiec je rozgraniczyc w treningu. 5. Regeneracja to odpowiedni sen, odpowiednio stosowane cieplo i zimno, odpowiednio nakarmiony organizm. BCAA i wszystko inne owszem, jesli jest pod reka, dla samopoczucia, dla placebo - psychika tez jest wazna. Ale nic nie zmieni [...]

[...] aromatyczne można doprawiać sokiem z cytryny, porto lub odrobiną mielonego imbiru. Melony dodaje się do sałatek, kompotów i deserów, robi się z nich lody, sorbety i zupy na zimno, przyrządza dżemy oraz cztneje. Niektóre gatunki można też marynować i dusić. Przecier z miąższu melona jest znakomitym dodatkiem do gęstych drinków i ponczów [...]

[...] wracając z siłowni. Po powrocie ze spaceru wypiłem pół litra wody niegazowanej. Byłem zgrzany. Termogenikę również zamierzam wykorzystać w najbliższym czasie. Chcę ujarzmić zimno, by stać się człowiekiem jakby wręcz wyjętym z epoki lodowcowej - takim Neandertalczykiem, masywnym, silnym, krępym z niskim poziomem tkanki tłuszczowej na poziomie [...]

[...] wytwarzały ciepło. To je dodatkowo odżywia dając możliwość lepszego wzrostu. Chcę to przetestować na sobie. Od kilku dni biorę prysznic w chłodnej wodzie. Stopniowo zwiększam swoją odporność na zimno. Za jakiś czas zamierzam kupić dwie paczki kostek lodu, napuścić chłodną wodę do wanny, wrzucić te kostki i poleżeć w takiej wodzie 20 minut.

[...] się, pompki robiłem, brzuszki. Nieopodal jest dyskoteka. Czasami przychodziłem w piątki - pareset metrów dalej ludzie tańczyli, śpiewali, pili drinki, a ja ćwiczyłem sobie. Niesamowite. Teraz niechętnie trenowałbym na tym placu, zbyt zimno. Pospacerowałem hartując się dodatkowo. Dziś po treningu wziąłem zimny prysznic pomimo zimna na dworze.

[...] wrazliwość komórek mięśniowych na insulinę!!! co do diety zacznij z pulapu 1600kcal, włącz do diety nasiona lnu 50-60gram dziennie, z tłuszczy oleje tylko tłoczone na zimno oliwa, lniany, rzepakowy, duzo ryb praktycznie wszystkie, całe jajka ale bez przesady 3-4 dziennie itd, unikaj jak ognia fruktozy i sacharozy oraz słodzików jak [...]

[...] temat już był, ale nie pamiętam wszystkich postów na wszystkich forach :) Czyli dieta bez tłuszczy nasyconych / trans, za to z NNKT - jeśli oliwa z oliwek, to tłoczona na zimno (czyste extra virgin, a nie z wielkim napisem extra virgin i dodanym małym drukiem "zawiera dodatek extra virgin"), koniecznie coś z omega 3 - albo olej [...]